उपवास के नियम: व्रत कर रहे हैं तो इन नियमों का पालन जरूर करना चाहिए |
1— उपवास के दिन कड़ा शारीरिक या मानसिक परिश्रम नहीं करना चाहिए। उस दिन यथा सम्भव अधिक विश्राम लेना चाहिए।
2— उपवास के दिन खूब पानी पीना चाहिए बिना इच्छा के भी पीना चाहिए जिससे पेट अच्छी तरह घुल जावे। पानी के साथ नींबू या थोड़ा नमक भी मिला लिया जावे तो पेट की सफाई में और भी मदद मिलती है।
3— उपवास समाप्त करते ही गरिष्ठ चीजें अधिक मात्रा में खाने से उल्टी हानि होती है। इस लिए उपवास तोड़ते समय थोड़ी मात्रा में हलकी सुपाच्य चीजें लेनी चाहिए। जितने समय उपवास किया हो, उतने ही समय पीछे भी साधारण आहार पर धीरे-धीरे आने में लगाना चाहिए।
4— उपवास काल में आवश्यकता होने पर सुपाच्य फल, शाक या दूध ही लेना चाहिए गरिष्ठ पकवान या मिठाइयां खाना उपवास को व्यर्थ बना देता है।
5— उपवास काल में आत्म चिन्तन, ईश्वराराधना, स्वाध्याय, सत्संग आदि सात्विकता बढ़ाने वाले कामों में विशेष रूप से समय लगाना चाहिए।
साभार :- AWGP
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